Cum să depășim o teamă de călăreți

Doriți să mergeți mai mult decât faceți, să evitați anumite situații, cum ar fi călăria sau să evitați să călătoriți în grupuri din cauza fricii? Ți-e frică de cai cu totul? Nu esti singur. O experiență defectuoasă sau chiar în mod repetat, care poate juca un scenariu al unei experiențe proaste în capul tău, poate duce la teamă de călărie. Este ceva cu care se confruntă mulți oameni. Iar această teamă nu este doar "jitters show". Frica de teamă, sau cum o numesc unii "pierderea nervului", este o emoție foarte puternică. Este, de asemenea, sfâșietoare, în timp ce te uiți la calul tău în teren sau vezi prietenii tăi călătoresc și distrează-te fără tine.

Călăria este un sport periculos, așa că prudența are sens. Cu toate acestea, dacă găsiți prudența dvs. transformându-vă într-o frică irațională, este timpul să luați măsuri.

• 01 din 07

  Înțelegeți cum gândește calul tău

  Este important să înțelegem cum gândesc caii și cum ne citesc. Dacă vă simțiți frică, ei vă vor citi limbajul corpului și se vor teme și de teamă.

  Un studiu realizat de Universitatea din Guelph, din 2006, a constatat că caii și-au strâns teama de călăreț și au devenit mai înspăimântați. Acest studiu susține ceea ce călăreții au cunoscut de secole. Prin călătorii înfricoșați, ai putea să îți compensezi problema, făcându-ți și sperii calul .

• 02 din 07

  Vizualizare

  Vizualizarea este o tehnică folosită de sportivi de orice tip. Șansele sunt dacă aveți probleme de încredere, vizualizarea dvs. are ceva de genul: mă voi duce pe calul meu, care este probabil într-o stare proastă și cineva va trage o perie peste baraj. Apoi calul meu se va speri, voi fi scos, ambulanța va veni și voi petrece luni în tracțiune și reabilitare.

  Realitatea, desigur, este că calul tău este relaxat, nu mai este nimeni în jur, nu sunt vizibile tarpsuri și toate acestea se întâmplă în interiorul capului tău și nicăieri altundeva. Învățați cum să vizualizați corect înseamnă că veți putea vedea cum va merge bine și va termina cu un sentiment satisfăcător de realizare. Exercițiile de respirație pot ajuta, atât pe cal și pe cal .

• 03 din 07

  hipnoză

  Hipnoza este oarecum asemănătoare vizualizării pe măsură ce ascultați o voce care vă ajută să ajungeți mai întâi la o stare profundă de relaxare, apoi să transmiteți mesaje pozitive despre călătoresc cu încredere. Există mai multe surse pentru înregistrările de hipnoză pe care le puteți cumpăra, cum ar fi Relaxarea de bază pentru hipnoza ecvestră sau Sharon Shinwell's Hacking cu încredere .

  Alternativ, puteți să vă faceți propriul. O carte excelentă pentru probleme de stres de toate tipurile este Cartea de relaxare și relaxare care oferă instrucțiuni pentru crearea propriului scenariu de hipnoză.

• 04 din 07

  Sporiti abilitatile de calarie

  Nu toată lumea care nu are încredere este un călăreț începător . Cu toate acestea, dacă sunteți, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori încrederea este îmbunătățirea abilităților de echitație. Învățați cum să opriți un spook înainte de a se întâmpla, opriți și coborâți de urgență și cum să vă îmbunătățiți echilibrul și scaunul vă va ajuta să câștigați încredere.

  Un instructor de echitatie care intelege cum sa se ocupe de frica de echitatie si nu te impinge dincolo de capacitatile tale este o necesitate atunci cand lucrezi pentru a castiga incredere. Nu te vei simți încrezător dacă te sperie atât de instructor și de calul tău.

• 05 din 07

  Călăriți calul drept în locul potrivit

  Depășirea fricii poate necesita pași mici, fiecare clădire pe cealaltă, pentru a vă spori încrederea. Acest lucru înseamnă călătoriți pe un cal pe care vă simțiți confortabil, într-un mediu în care vă simțiți confortabil. Deși este posibil să fiți nerabdatori să vă întoarceți pe traseu sau pe cursul de cursă, ați putea dori să construiți abilități de echitatie și încredere în inel sau arena primul.

  Primii pași ai dvs. pot fi călăriți la câțiva metri pe traseu sau călătoriți cu bicicleta în jurul primului salt pe cursă. Așa cum ați face o situație înfricoșătoare pentru ca calul tău să se descurce dacă ar fi speriat, sparge-ți obiectivele în bucăți mai mici.

• 06 din 07

  EFT, NLP și alte metode alternative de coaching

  Deși există puține dovezi științifice pentru a susține eficiența tehnicii de libertate emoțională, programarea neuro-lingvistică și alte metode similare, mulți oameni le-au găsit foarte eficienți. EFT, în special, este ușor de învățat și, deși poate fi mai rapid să lucrezi cu un antrenor instruit, este posibil să o faci singur. Există multe site-uri dedicate acestor metode, precum și cărți de instrucțiuni care vă ajută.

• 07 din 07

  Psihologie sportivă

  Odată ce frica are rădăcini, poate fi foarte greu să o eradicați. Ajutorul unui psiholog sportiv vă poate ajuta să lucrați prin frică. Un psiholog sportiv este instruit pentru a ajuta oamenii cu probleme de anxietate și de încredere în performanță. Acest lucru poate fi util în special dacă teama ta provine dintr-o cădere sau rănire foarte proastă. Dacă frica este severă, dar sunteți un călăreț foarte calificat, care și-a pierdut încrederea, pe termen scurt, medicamentele anti-anxietate pot fi, de asemenea, de ajutor. Un profesionist vă poate ajuta să determinați dacă acest lucru este adecvat.