Siguranța și controlul asupra calului depind în mare măsură de a avea un "loc bun" în timp ce ședea în șa. Echitația este foarte asemănătoare cu dansul, iar postura și poziția sunt esențiale. Aflați cum să vă poziționați corect mâinile, corpul și picioarele în timpul călării.
Dificultate: Ușor
Timp necesar: Planificați să petreceți cel puțin 30 de minute lucrand la poziția corectă a corpului, a mâinilor și a picioarelor.
De ce ai nevoie:
- O cască de călărie aprobată de ASTM și cizme sau cârlige de siguranță pe etriere.
- Calul tău, șezut și căptușit.
- Cineva să-ți țină calul în timp ce simți lucrurile.
- Un loc sigur într-o arenă sau inel de călărie ai putea să te concentrezi.
- Destul de a avea: o oglindă sau o cameră video pentru a vedea cum arată.
- Un antrenor care te va corecta atunci când vei ieși din poziție.
Iată cum:
- Începeți în siguranță
Trebuie ca cineva să ții calul, astfel încât să te poți concentra pe obținerea poziției corecte odată ce ai instalat și stai în șa.
- Găsiți echilibrul
Așezați-vă bine, cu oasele scaunului confortabil în mijlocul scaunului șezutului și picioarele dvs. agățate de fiecare parte. Asigurați-vă că nu sunteți înclinat într-o parte și vă simțiți relaxați.
- Un picior în fiecare cremalieră
Ridicați picioarele și glisați-le în etriere. Puteți face acest lucru unul câte unul sau în același timp dacă vă simțiți echilibrat și co-coordonat. Picioarele ar trebui să se odihnească ușor în etrieri cu cea mai mare parte a piciorului. Călcâiele trebuie să fie înclinate, dar să nu fie presate. În timp ce luați lecții, tocurile sunt ceva ce veți auzi multe de la instructorul dvs.
- Verificați poziția dvs.
Priviți-vă în jos și verificați că nu vă puteți vedea toe sau călcâi. Picioarele în etriere ar trebui să fie orientate în aceeași direcție cu genunchiul tău, dar nu să prindă excesiv ruloul de genunchi al șei. Nu lăsați pe gleznele dvs. să se strecoare sau să se rotească, astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate spre interior.
- Ținând frâiele
Ridicați mâinile, câte unul în fiecare mână, sau în cazul călătoriilor occidentale, cu ambele mâini în aceeași mână, iar celălalt se sprijină pe coapse. Restul capătului care este atașat de bețul calului trebuie să iasă sub degetul mic, cu catarama sau cu capătul liber care iese afară de degetul mare și degetul arătător.
- Controlul degetului
Țineți-vă mâinile la un unghi de 30 de grade la sol, cu degetele închise în jurul piciorului într-un pumn relaxat. Ținând mâna în poziție verticală sau prea plată scade flexibilitatea și puterea. Unii oameni țin frâiele între copil și degetele inelului - oricum este bine. Aflați mai multe despre reținerea corectă a rădăcinilor .
- Postura perfectă
Stai înalt și relaxat, cu spatele umerilor. Nu vă strângeți spatele și nu încercați să vă aliniați - postura rea este la fel de multă problemă atunci când călătoriți ca și când mergeți sau călătoriți.
- Stați înalt în șa
Priviți-vă și treceți de urechile calului. Privind în jos rigidează coloana vertebrală și determină calul să simtă că are o încărcătură mai mare.
- Practica este perfectă
Zâmbiți, respirați și fiți răbdători, pe măsură ce corpul dumneavoastră utilizează noi mușchi și dezvoltă conștiința. Practica se face perfect, deci așteptați să vă corectați frecvent în timp ce mergeți până când "scaunul perfect" devine perfect natural.
Sfaturi:
- Nu vă împingeți prea mult picioarele în etrier. Ar trebui să vă puteți lua picioarele fără prea multă luptă.
- În mod ideal, unghiul făcut de osul coapsei și de coapse nu trebuie să fie mai mare de 100 de grade și nu mai puțin de 90 de grade.
- Dacă sunteți nervos sau tensionat, nu uitați să respirați. Calul tău va ridica orice tensiune și va fi mai puțin probabil să dorească să stea în picioare în timp ce practicați obținerea poziției.
- Pe măsură ce țineți frâiele, brațele vor fi atârnate relaxate la marginea dvs., cu coatele aproape, dar fără a vă atinge corpul și cu mâinile ușor sub ombilic. În mod ideal, degetele vor fi la aproximativ șase sau șapte centimetri distanță.
- Un șir atașat la lobul urechii ar cădea în mijlocul umărului, șoldului și călcâiului. Linia roșie a fotografiei arată alinierea.