Permiterea gravității și a echilibrului să lucreze pentru dvs.
Dacă luați lecțiile "se topește!" ar putea fi ceva ce veți auzi de multe ori de la antrenorul sau instructorul dumneavoastră.
Când auziți acest lucru, vă puteți gândi că ar trebui să vă împingeți cu toc în jos, lăsând picioarele să arate în sus. Dar dacă vă forțați călcâiul, vă va înăbuși piciorul și o veți forța din poziția cea mai bună pentru a vă admira calul și a vă menține un loc sigur. Puteți găsi, de asemenea, trunchiul trunchiului înainte și mâinile pe care le țineți în călăreți sau șa pentru siguranță, pe măsură ce vă mișcați cu fiecare pas.
Toți am văzut călăreți care par suspendați între etrieri și frâiele. Acest lucru este incomod atât pentru cal și pentru călăreți. Deci, doar blocarea acestor călcâi în jos nu este chiar calea de a avea un picior sigur și sigur.
În loc să vă blocați călcâiele, lăsați-vă greutatea să cadă în tocuri, mai degrabă decât pe bilele piciorului și în etrier. Chiar nu vrei ca călcâiul tău să fie ușor sub orizontală, fără a îndrepta în jos. Acest lucru este aproape imposibil de menținut pentru orice perioadă de timp și poate provoca oboseală musculară.
Amintiți-vă poziția ideală este așezarea cu urechea, umărul, șoldul și călcâiul pe o linie verticală perfectă. Forțându-vă călcâiul în jos sau lăsându-l să plutească cu cea mai mare parte din greutatea dvs. pe piciorul piciorului dvs., veți distorsiona această linie. Lăsând greutatea dvs. să cadă în tocuri vă permite să rămâneți relaxați și lăsați piciorul să stea pe calul dvs. mai confortabil, eficient și sigur.
Dacă faceți alpin schi, snowboard, schi nautic, arte marțiale sau alte sporturi care vă solicită să vă mențineți centrul de greutate scăzut, este posibil să știți deja senzația de a lăsa greutatea să cadă în tocuri.
Puteți încerca să stați în poziția de cai folosite de artiștii marțiale pentru a obține ideea. Așezați-vă cu lățimea picioarelor umărului sau ușor mai larg și chiuvetați astfel încât genunchii să fie la un unghi de aproximativ 30 de grade.
Acum încearcă să-ți schimbi greutatea pe bilele picioarelor tale. Ce se întâmplă? Probabil că veți bate înainte.
Dacă ați fost pe cal, ați putea încerca să corectați acest lucru aruncându-vă torsul înapoi și apoi folosind echilibrul pentru echilibru. Apoi, calul tău va spune "ouch", pe măsură ce tu iei în mod accidental pe călăreți, aruncându-i capul înapoi și lăsându-i spatele. Alternativ, spatele dvs. poate deveni rigid și golit. Acest lucru va face mai greu să vă mutați cu calul. Acum încercați să vă deplasați greutatea înapoi pe tocuri. Probabil că veți simți mult mai stabil și mai relaxat în această poziție. Chiar și în picioare, veți fi în ureche, umăr, șold, alinierea tocului.
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă lăsa să vă lăsați să vă lăsați să vă lăsați să călcați în călcâie, iată câteva sfaturi:
- Asigurați-vă că purtați încălțăminte confortabilă. Bocanții grei sau jumătățile care se ciocnesc deasupra gleznei vă pot face inconfortabil să vă lăsați călcâiul.
- Asigurați-vă că etrierii au lungimea corectă. Veți dori ca partea inferioară a etrierului să fie chiar cu osul gleznei atunci când sunteți montat cu picioarele suspendate gratuit. Prea lung și veți ajunge cu degetele de la picioare pentru etrieri. Prea scurt și vă puteți simți îngrădiți și înclinați să vă blocați călcâiul. Da, piloții de dresaj și juniori își pot prelungi sau scurta etrierii. De fapt, mulți piloți de dresaj nu-și prelungesc deloc etrierii. Este poziția și flexibilitatea corespunzătoare care le oferă aspectul cu picioare lungi. Deci, când începeți, folosiți-vă unghiul gleznei ca ghid.
- Întăriți și întindeți mușchii vițelului.
Exerciții pentru mușchii calului
- Coborâșurile permanente ale cârnaților sunt ușor de făcut împotriva unui zid de stand, înainte de a vă ridica.
- Încearcă să întărești vițeii permanenți.
- Ciorchinele se întind.
- Încingeți-vă și întindeți-vă toți mușchii înainte de a merge la călătorie.
- Sfat de la fostul moderator al Forumului "Cyniska": Îți întinde tendonii prin scufundarea greutății tale în tocuri de fiecare dată când te urci într-un zbor de scări. Dacă nu aveți scări, stați cu bilele picioarelor pe o bordură sau pe o treaptă și vedeți cât de mult vă puteți călca în jos, urmărind mai mult în fiecare zi.